Педиатр Республиканского детского медицинского центра имени Манджиевой Екатерина Нимяева дала рекомендации, как организовать осенние каникулы школьников без вреда для здоровья и режима. По её словам, каникулы — время набраться сил перед новой четвертью.
Спать дольше обычного ребёнку можно максимум на час-полтора, а привычный школьный режим стоит начинать возвращать за три дня до начала уроков. Младшим школьникам важно спать 9–11 часов, подросткам — 8–10; за час до сна нужно убирать телефоны и проветривать спальню.
Врач советует давать сладости только после основной еды, готовить вместе с ребёнком и следить, чтобы он пил простую воду. Ежедневно рекомендуется гулять на улице около двух часов, одеваться по погоде, а в дождливый день устраивать домашнюю зарядку или танцы.
Для защиты зрения педиатр предложила правило 20–20–20: каждые 20 минут у компьютера или смартфона отрывать взгляд и 20 секунд смотреть на дальний объект. В сезон простуд она советует приучать ребёнка тщательно мыть руки, регулярно проветривать комнаты и реже бывать в многолюдных закрытых местах.