Врач из Элисты дала советы по отдыху школьников на осенних каникулах
Педиатр Республиканского детского медицинского центра имени Манджиевой Екатерина Нимяева дала рекомендации, как организовать осенние каникулы школьников без вреда для здоровья и режима. По её словам, каникулы — время набраться сил перед новой четвертью.
Спать дольше обычного ребёнку можно максимум на час-полтора, а привычный школьный режим стоит начинать возвращать за три дня до начала уроков. Младшим школьникам важно спать 9–11 часов, подросткам — 8–10; за час до сна нужно убирать телефоны и проветривать спальню.
Врач советует давать сладости только после основной еды, готовить вместе с ребёнком и следить, чтобы он пил простую воду. Ежедневно рекомендуется гулять на улице около двух часов, одеваться по погоде, а в дождливый день устраивать домашнюю зарядку или танцы.
Для защиты зрения педиатр предложила правило 20–20–20: каждые 20 минут у компьютера или смартфона отрывать взгляд и 20 секунд смотреть на дальний объект. В сезон простуд она советует приучать ребёнка тщательно мыть руки, регулярно проветривать комнаты и реже бывать в многолюдных закрытых местах.